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Tests de Atención y más

¿Que es la Atención?

Es la capacidad del ser humano para seleccionar algunos de los estímulos y responder a ellos,
prescindiendo de los demás. Existen varios tipos de atención, entre ellos destacan los siguientes.

 

Tipos de Atención

Atención Selectiva: cuando centramos nuestra atención en una sola información,
entre el cúmulo de informaciones que recibimos.
Atención Dividida: cuando ésta se reparte entre las informaciones que se reciben,
procedentes de varias fuentes.

 

Tests de Atención Selectiva

A continuación tienes una serie de vídeos (lista de reproducción) con varios tests de atención y al final un documental de Redes relacionado con la Atención. Te recomiendo que lo veas porque relaciona la atención con la magia (los magos son los verdaderos expertos en el manejo de la atención) y los peeppockets o carteristas (también usan técnicas de distracción de la atención para cometer sus fechorías).

 

Moshe Feldenkrais

Nombre completo: Moshé Pinchas Feldenkrais

Nacimiento: Slavuta, Imperio ruso, 6 de mayo de 1904

Fallecimiento:  Tel Aviv, Israel, 1 de julio de 1984

Fue ingeniero, físico (Doctor en Ciencias, Sorbona), inventor, artista en artes marciales y estudiante del desarrollo humano.

Estudió, entre otras cosas, anatomía, fisiología, el desarrollo del niño (desarrollo evolutivo),  ciencias del movimiento, evolución, psicología, varios conocimientos de prácticas orientales y otros abordajes somáticos.

 

IDEAS CLAVE

Tuvo un gran objetivo: cómo desarrollar la capacidad humana de aprendizaje o como él lo llamaba: “aprender a aprender“. Una muestra respecto a su persona y trabajo es el siguiente texto:

“Voy a ser vuestro último profesor. No porque vaya a ser el mejor que jamás hayáis encontrado, sino porque vais a aprender a aprender. Cuando lo hayáis aprendido os daréis cuenta de que no hay profesores, que sólo hay personas que aprenden y personas que aprenden a facilitar el aprendizaje”.

Estudió la relación que existe entre el movimiento corporal, el movimiento de los ojos, los circuitos neuronales, y cómo todo ello afectaba a la manera de pensar, sentir, aprender y actuar en el mundo.

Estableció las bases del método en sus libros:  “Autoconciencia por el movimiento” e “Integración funcional”.

Hoy se le llama Método Feldenkrais y consiste en un sistema único de educación somática, que explora nuevos patrones de movimientos y acrecienta la facilidad y el placer de moverse.

 

Vídeo demostración de Moshe Feldenkrais en Acción (Integración Funcional)

 

Bibliografía:

  • AUTOCONCIENCIA POR EL MOVIMIENTO – Ejercicios para el desarrollo personal. Buenos Aires, Paidós, 1980.
  • LA DIFICULTAD DE VER LO OBVIO. Buenos Aires/Barcelona/México: Paidós, 1991.
  • EL PODER DEL YO – La autotransformación a través de la espontaneidad. Barcelona/Buenos Aires, Paidós, 1993.
  • EL CASO DE NORA. Editorial Grijalbo. México.

 

Fuentes:

Método Feldenkrais

Wikipedia

http://feldenkrais-method.org

 

El primer paso para conseguir un objetivo

No es necesario ser adivino para predecir el futuro de una persona. Sólo hace falta preguntarle cuál es su meta en la vida y qué ha pensado hacer para alcanzarla.
Si le hacemos esta pregunta a cien personas, noventa y ocho contestarán algo parecido a esto: “Quisiera tener una buena vida y llegar a triunfar en lo que me proponga”.
La respuesta suena bien, pero si profundizamos un poco nos daremos cuenta de que esa persona nunca obtendrá nada de la vida excepto las sobras de la gente que realmente ha triunfado, es decir, de aquellos que tienen un objetivo definido y una estrategia para alcanzarlo. Si quiere tener éxito, debe decidir ahora mismo cuál es su objetivo y los pasos que tiene que seguir para conseguirlo. […]
La persona que actúa con un propósito y un plan determinado atrae las oportunidades. ¿Cómo le puede dar algo la vida si no sabe lo que espera de ella? ¿Cómo le pueden ayudar otros a triunfar si usted mismo no ha decidido cómo lograrlo? Sólo con claridad de objetivos se pueden llegar a superar los fracasos y las dificultades que se crucen en su camino. […]
Si quiere triunfar, deje de ir a la deriva. Elija una meta. Escríbala. Grábela en su memoria. Decida exactamente cómo piensa alcanzarla y empiece inmediatamente a poner en práctica su plan.
Usted construye su futuro. Decida ahora cuál va a ser.

Napoleon Hill

Consejos para emprendedores

1. EMPRENDE YA. No intentes “ser emprendedor”, simplemente emprende.

Convierte en negocio lo que ya haces. ¡Sabes! Si estás trabajando por cuenta ajena, estudiando, haciendo las labores del hogar o dedicado a tus aficiones, posiblemente te darás cuenta que algunas de esas actividades personales o profesionales son susceptibles de convertirse en negocios o en servicios.

Eso le pasó a una chica de 14 años que hacía pasteles en casa o a una ex funcionaria que publica libros de cocina sobre la Thermomix. Cuando pienses en emprendedores no traigas la imagen del empresario clásico sino de las personas con iniciativas locales y cotidianas.

2. ENFÓCATE el tiempo necesario en los momentos adecuados.

Creo que fue Jesús Encinar quien argumentaba que el emprendimiento es una dedicación a tiempo completo, y sin duda es así para algunos proyectos muy exigentes desde el principio. Pero la mayor parte de las iniciativas se originan y desarrollan de forma gradual.

Una persona que estudia oposiciones para convertirse en profesor de educación secundaria puede a la vez analizar las posibilidades de crear su propio centro de formación. Con una sola hora a la semana es más que probable que en menos de un año haya diseñado un plan de negocio estructurado. Tal vez en un futuro próximo, el proyecto requiera inversión importante y mucho tiempo, pero no ahora.

3. DIVERSIFICA emprendiendo y reduce así tu riesgo profesional.

En un mundo de precariedad laboral y con una débil cultura para la iniciativa, es esperable que más de la mitad de los jóvenes quieran ser funcionarios. Pero la mayoría no conseguirán ese objetivo. El emprendimiento no sólo es un plan B, es una alternativa profesional más.

Un fontanero que trabaja “para un jefe” puede ir planificando trabajar para sus propios clientes; o una persona que trabaja en el ámbito de la limpieza por horas, podría pensar en montar alguna iniciativa en colaboración con otras profesionales de ese campo. Emprender no es una obligación, es un camino alternativo y un camino tambien complementario en ocasiones al trabajo por cuenta ajena.

 

4. SE PUEDE. Lo que se aprende cuando se emprende, es que se puede emprender.

En la bio (breve presentación en Twitter) de @javiercuervo se puede leer “arriesgarse es lo más seguro”. Y @joanjimenez, en la misma linea, tuiteó que “apostar por uno mismo es la única apuesta segura”.

Intentar montar un negocio y que tenga un éxito razonable es mucho más probable que aprobar unas oposiciones. Otra cosa es que lo segundo tenga el apoyo familiar y lo primero no esté motivado por la educación ni por los valores predominantes. En todo caso, tal vez te ayude esta reflexión a hacerte consciente de tus posibilidades:

Ya emprendes todos los días, ¿y si lo convirtieras en un negocio?

5. HOY. Las ideas no mueren, pero sí la inspiración: actúa hoy mismo.

Soy muy crítico con el “emprendimiento de la idea”, ese que postula que para montar una iniciativa hay que haber descubierto el Bálsamo de Fierabrás. Cualquier cosa que se te ocurra hacer, ponte a hacerla, a ver qué pasa.

En la Feria de las Ideas, una emprendedora me comentaba que desde que iniciaron su negocio hace un año habían cambiado el proyecto numerosas veces. Tú empieza, y luego ya veremos. Ni que decir tiene que eso de actuar hoy tiene también mucho que ver con la productividad: a veces ya sabemos lo que tenemos y lo que podemos hacer, lo que pasa es que no lo hacemos. Ni lo intentamos.

6.CONSTRUYE ya algo básico y mejóralo luego.

Esta idea la leí en una síntesis que @ingresos2 hizo del libro Rework. Recomendable su lectura completa 🙂 Y es que el perfeccionismo a veces y curiosamente es una excusa para no hacer, para no empezar.

Tal vez tu objetivo sea montar una peluquería o un centro de estética de lujo, pero para alcanzar ese ideal nada mejor que ponerse a currar ya, por ejemplo, haciendo servicios a domicilio. Vale, es más cutre, pero te darán la experiencia, la financiación y la base de clientes para un futuro más glamuroso.

7. FINANCIA la iniciativa con la ayuda de tu familia.

Dijo @carlosblanco, “si no puedes convencer a tus padres,¿a quien esperas convencer?” Es curioso cómo la familia está mucho más dispuesta a financiarnos compras, actividades y servicios que no ofrecerán retorno de la inversión 😉 El “actúa hoy mismo” y “construye algo básico” se complementan muy bien con “pide un poco para empezar”.

8. EL MERCADO nunca está “preparado”, hasta que alguien demuestra que sí y los demás ponen cara de tontos.

Esta sabia reflexión de @julioalonso nos muestra que la experimentación es la mejor fuente de conocimiento. Internet es un campo de pruebas muy barato para poner a prueba proyectos tecnológicos de bajo coste, como las startups, y para medir la opinión de miles de personas acerca de nuestras ideas de negocio.

9. SI NO GANAS lo que vales, ¡emprende!

Podemos quejarnos de salarios mileuristas, en el mejor de los casos, y no hacer nada, pero también podemos considerar el emprendimiento como una alternativa complementaria para mejorar nuestra situación profesional a medio y largo plazos. Maldecir nuestra suerte es compatible con intentar mejorarla. Ya sabes, aquello de que te sientas como te sientas, haz lo que debas.

Si trabajas como programador cuentajenado por 20.000 euros al año, tal vez si haces cuentas compruebes que tus ingresos se podrían multiplicar si vendieras tus servicios profesionales a diversos clientes. Atrévete a descubrir lo que vales.

10. ¿Qué vas a hacer ahora?

 

Fuente: Yoriento.com

Paz personal (Ni tanto ni tan poco)

Para tener paz personal es necesario saber detenernos cuando ya tenemos suficiente. Debemos aprender a adquirir las cantidades justas de aquello que necesitamos para ser felices.
Poseer riqueza material es una cosa, pero poseer las demás riquezas de la vida es algo muy diferente. Recuerde, el sentido más elevado de riqueza consiste en haber conseguido la paz personal.
El dinero por sí solo no puede proporcionarnos paz personal, pero puede causarnos ansiedad, infelicidad y temor, lo cual nos impide tener paz personal. El dinero puede ser una bendición o una maldición, no por la cantidad que se tenga sino por el uso que hagamos de él.
El dinero es una bendición cuando se utiliza para enriquecer las vidas de otras personas además de la propia. Pero cuando se utiliza por razones egoístas se vuelve una maldición; podemos llegar a ser su esclavo y estar continuamente luchando para obtener más del que necesitamos.
El dinero que crea empresas, proporciona puestos de trabajo y produce cosas que la gente necesita, es siempre una bendición para los que lo controlan y poseen, porque el trabajo es necesario para ser feliz, para mejorar y para gozar de buena salud. Sin embargo, para mantenerlo se necesitan otras cosas: diversión, amor y pasión. Estos tres elementos tienen que estar presentes en su vida diaria.
El trabajo es una bendición cuando se ejecuta con pasión, cuando le permite expresar su capacidad y tener la satisfacción de saber que beneficia a otras personas. El trabajo que se ejecuta sin entusiasmo puede afectar nuestra salud y nuestro carácter.
Está muy bien desear tener fama, poder y dinero, pero demasiada ambición puede llevarnos a la ruina y ocasionarnos la muerte. La ambición desinteresada, basada en el deseo genuino de serle útil a los demás es una cualidad muy valiosa que no hace daño a nadie ni nos arrebata las otras riquezas de la vida.
Mahatma Gandhi es un excelente ejemplo de ambición desinteresada. Subordinó sus deseos personales al gran propósito de liberar a su pueblo. Esta clase de ambición genera un poder ilimitado, como lo demuestra la fama y el recuerdo de Gandhi.
No olvide que la ambición, como cualquier otra cosa, debe aplicarse con moderación. Muy poca ambición lo condenará a la penuria. Demasiada ambición, inspirada en el deseo de exaltación personal, conduce al egoísmo y a la avaricia, nunca a la paz personal.
Somos los guardianes temporales de nuestras riquezas, de nuestras vidas y de las cosas que más utilizamos y más disfrutamos. Podemos ser más felices si compartimos con los demás esas cosas y esas situaciones que nos dan alegría.
Todos conocemos y respetamos el principio de la reciprocidad, conocido como la regla de oro, pero pocas personas lo tienen en cuenta a la hora de actuar. De vez en cuando algún individuo con más visión que los demás llega a comprender realmente su significado y aplica esta regla en su trabajo o profesión. Entonces el mundo le rinde tributo.
«Pongo un poco de mí mismo —dijo Henry Ford— en cada automóvil que sale de las cadenas de montaje, y cuando vendo uno pienso en el servicio que le proporcionará al comprador, y no en la ganancia que hemos obtenido.»
Ford vivió según este principio y se convirtió en uno de los industriales más ricos del mundo. Desde muy joven aprendió la lección de la ambición desinteresada, que le aportó la paz personal.
La vida y los problemas de cada día pueden vivirse con sufrimiento o con alegría. Eso depende de la manera como nos enfrentemos a ellos. Sólo a través de la planificación organizada y él equilibrio se puede obtener la paz personal.
Cuando alcance el grado de autodisciplina que le permita no temerle a nada, no odiar a nadie, no envidiar a nadie, no desear algo por lo que no se haya esforzado y sepa además utilizar sus experiencias en su propio beneficio, podrá darse cuenta de una gran verdad: La paz personal es el resultado de haber vivido con moderación.

Todos conocemos y respetamos el principio de la reciprocidad, conocido como la regla de oro, pero pocas personas lo tienen en cuenta a la hora de actuar. De vez en cuando algún individuo con más visión que los demás llega a comprender realmente su significado y aplica esta regla en su trabajo o profesión. Entonces el mundo le rinde tributo.
«Pongo un poco de mí mismo —dijo Henry Ford— en cada automóvil que sale de las cadenas de montaje, y cuando vendo uno pienso en el servicio que le proporcionará al comprador, y no en la ganancia que hemos obtenido.»
Ford vivió según este principio y se convirtió en uno de los industriales más ricos del mundo. Desde muy joven aprendió la lección de la ambición desinteresada, que le aportó la paz personal.
La vida y los problemas de cada día pueden vivirse con sufrimiento o con alegría. Eso depende de la manera como nos enfrentemos a ellos. Sólo a través de la planificación organizada y él equilibrio se puede obtener la paz personal.
Cuando alcance el grado de autodisciplina que le permita no temerle a nada, no odiar a nadie, no envidiar a nadie, no desear algo por lo que no se haya esforzado y sepa además utilizar sus experiencias en su propio beneficio, podrá darse cuenta de una gran verdad: La paz personal es el resultado de haber vivido con moderación.

Napoleon Hill

Nota: hemos sustituido el término “paz espiritual” del autor por “paz personal”.

Coaching para adelgazar

En una sociedad con hábitos de consumo poco sanos y dietas poco equilibradas y variadas, unido a la vida sedentaria, se da el caso de que un gran porcentaje de la población, incluídos niños, tiene un IMC (índice de masa corporal) superior al recomendado, o tiene sobrepeso considerado.

Todo el mundo sabe cómo perder peso… por lo menos sí tiene a su alcance muchísimos métodos y/o dietas para adelgazar, perder peso…

Dichos métodos inciden directamente en la dieta (lo que comes), en el ejercicio (actividad física realizada semanalmente), en los hábitos de consumo (cuánto tiempo dedicas a preparar las comidas, a comer, dónde lo haces, etc.) y en otros factores. Actúan sobre alguno de ellos o en varios de ellos a la vez.

Reitero: todo el mundo sabe cómo adelgazar. Pero no todos lo consiguen. ¿Por qué?

Porque para adelgazar se necesita motivación, autoconfianza, algo de supervisión (de uno mismo u otra persona, para comprobar los progresos) y las creencias de que es posible conseguirlo unido a una gran determinación para afrontar algunos altibajos normales que puede haber en el estado de ánimo. Y esto lleva algún tiempo.

Es posible hacerlo [email protected] [email protected] Si lo has conseguido, felicidades.

Sino también es posible hacerlo con la ayuda de un coach: con su apoyo, supervisión y acompañamiento durante el proceso (perspectiva, claridad, compañía, apoyo, confianza) te será mucho más fácil y más llevadero. Además de hacerlo de tal forma que evite en un futuro posibles recaídas.

Richard St. John’s 8 secrets of success

Por qué las personas son exitosas?. Es debido a que son inteligentes? O simplemente tienen suerte?. El analista Richard St. John, condensa años de entrevistas en una presentación de 3 minutos sobre los verdaderos secretos del éxito.

Una de las charlas Ted de Richard St. John. Es interesante y amena. Si le das al botón de Play, de debajo del vídeo, te aparecerán subtítulos en castellano.

 

The interesting thing is: if you do it for love, the money comes anyway.

Richard St. John

 

 Transcripción:

Esta es en realidad una presentación de dos horas que doy a estudiantes de secundaria recortada a tres minutos. Todo comenzó un día en un avión, camino hacia TED siete años atras. Y en el asiento de al lado se encontraba una estudiante de secundaria, una adolescente que venia de una familia realmente pobre. Ella quería hacer algo con su vida, y me hizo una simple y pequeña pregunta. Ella dijo, “¿Qué lleva al éxito?” Y entonces me sentí realmente mal, porque no podía darle una buena respuesta. Entonces, me baje del avión y vine a TED. Y pensé, ¡dios!, estoy en una habitación rodeado de personas exitosas. ¿Por qué no les pregunto que les ayudó a ser exitosos, para enseñárselo a los jóvenes? Entonces aquí estamos, después de siete años y 500 entrevistas, y voy a decirles, lo que realmente conlleva al éxito. y que hace actuar a los miembros de TED

  • Lo primero es la Pasión. Freeman Thomas nos dijo, “Soy impulsado por mi pasión” Las personas en TED lo hacen por amor, no por dinero.
  • Carol Colleta nos dijo, “Yo pagaría a alguien por hacer lo que yo hago”. Lo curioso es que, Si lo haces por amor, el dinero viene de todas maneras.
  • ¡Trabajo!.Rupert Murdoch me dijo, “Todo es trabajo duro, Nada viene fácilmente, Pero me he divertido bastante”. ¿Dijo diversión? ¿Rupert? ¡Si! A las personas en TED les divierte el trabajo. Y trabajan muy duro. Yo pensé, ellos no son adictos al trabajo, son amantes del trabajo.
  • ¡Ser bueno!. Alex Garden dijo, “Para ser exitoso debes dedicarte a algo, y ser muy bueno en ello”. No hay magia, todo es practicar, practicar, practicar.
  • Y también es enfocarse. Norman Jewison me dijo, “Yo pienso que todo tiene que ver con enfocarse en una sola cosa”
  • Empujarte, David Gallo dijo, “Debes empujarte. física y mentalmente, debes empujarte, empujarte, empujarte” Debes empujarte a través de la timidez, y las dudas. Goldie Hawn dijo, “Siempre tuve dudas. no era lo suficientemente buena, no era lo suficientemente inteligente, no pensé que lo lograría”. Ahora bien, nunca es fácil empujarte, y es por eso que inventaron a las madres (risas). Frank Gehry me dijo, “mi madre me empujó.”
  • ¡Servir!. Sherwin Nuland dijo, “Ha sido un privilegio servir como doctor”. Ahora muchos niños me dicen que quieren ser millonarios. Y lo primero que les digo es, “Ok, pero no pueden servirse a ustedes mismos, deben servirles a otros con algo de valor. Porque esa es la manera en que las personas se vuelven ricas”.
  • ¡Ideas! Bill Gates dijo, “yo tuve una idea: fundar la primera compañía de programas para microcomputadoras”. Diría que fue una muy buena idea. Y no hay magia en la creatividad en cuanto a ideas se refiere, es sólo hacer cosas bastantes simples. Y doy muchas evidencias de ello.
  • Persistencia. Joe Kraus dijo, “Persistencia es la razón numero uno del éxito” Tienes que persistir a través del fracaso, y de CRAP (mierda), que por supuesto significa “Criticas, Rechazo, Assholes (idiotas) y Presión”.

Video de TED

 

Confíe en sí mismo

Cuando Thomas Edison pensó que había descubierto la manera de hacer que una máquina grabase y reprodujese el sonido de la voz, llamó a un maquetista, le dio un dibujo a lápiz de su idea y le pidió que lo construyese.
El modelista le echó un vistazo al diseño y exclamó:
—¡Imposible! Nunca podrá conseguir que esa cosa funcione.
—¿Por qué lo dice? —le preguntó Edison.
—Porque nadie ha podido crear una máquina que hable —añadió el modelista.
Edison hubiera podido aceptar el veredicto y renunciar a su idea de construir una máquina que hablara. Pero él no funcionaba de esa manera.
—Hágalo tal y como figura en el dibujo —le dijo Edison— y deje que sea yo el que me equivoque.
La persona que defiende sus ideas y proyectos con seguridad y confianza juega siempre con ventaja respecto a los que se dan por vencidos con facilidad.
El modelo fue construido y, para sorpresa del modelista, funcionó desde el primer momento.
El éxito no está al alcance de los que carecen de confianza en sí mismos. En cambio recompensa a quienes saben lo que quieren, están decididos a conseguirlo y se niegan a aceptar el fracaso.
Uno de los gerentes de ventas de seguros con más éxito de Estados Unidos les pide a sus vendedores que cada mañana se miren al espejo antes de ir a trabajar y repitan: «Eres el mejor vendedor del mundo y lo vas a demostrar hoy, mañana y todos los días.» Y también les pide que sus esposas salgan a despedirlos cada mañana con estas palabras: «Eres el mejor vendedor del mundo, y hoy lo vas a demostrar.»
Es significativo que estos hombres sean los mejores vendedores de seguros, que según dicen es una de las cosas más difíciles de vender porque no ofrece beneficios inmediatos al cliente.
El inconsciente del ser humano tiene poderes ilimitados que cada individuo puede utilizar y dirigir hacia donde desee. El método es tan sencillo que muchos no llegan a creérselo. En pocas palabras, se puede llegar al inconsciente hablándole y dándole órdenes como si fuera un ser invisible que tiene el poder y la disposición para hacer lo que le pidamos.
El inconsciente tiene una característica muy peculiar: cree todo lo que se le dice y actúa en consecuencia. No sólo cree y actúa en base a lo que se le dice con palabras sino que —lo que es aún más sorprendente— cree y actúa basándose en nuestros pensamientos, especialmente los cargados de emociones, como por ejemplo la fe o el temor.
El inconsciente responde muy bien a la repetición de pensamientos o palabras. Esta característica es muy útil porque es una manera muy simple de hacer que el inconsciente trabaje para ayudarnos a conseguir lo que deseamos. También explica por qué la gente que permite que sus pensamientos giren en torno a la pobreza, el fracaso, la enfermedad y todo lo que no desea, se vea afectada por estos males.
Todo aquel que alcanza el éxito tiene un método para condicionar su pensamiento y hacer que éste alimente su inconsciente con los objetivos que ha elegido y deje fuera aquellos que no desea que le influyan. No importa qué técnica se utilice siempre y cuando transmita al inconsciente, a través de la repetición, una descripción clara de lo que se desea.
Si utiliza su inconsciente para adquirir confianza y seguridad, podrá hacer que su pensamiento le ayude a obtener todo lo que usted desee.

Napoleon Hill

 

9 Consejos de Expertos en Productividad para Producir Más Con Menos Estrés

¿Quieres conseguir en esta vida lo que te propongas? Entonces no te queda otra que ser una persona productiva.

Ser productivo o no ser, esa es la cuestión.[Retweet]

El que no produce, de lo importante, es decir, de aquello que te acerca a la consecución de tus objetivos y metas, vive a la sombra de lo que podría ser.

De ahí la importancia crucial de ser productivo. Ahora bien, ¿se puede ser una persona MUY productiva y vivir una vida simple, ordenada y sin estrés?

¿Es incompatible una vida de logros y objetivos cumplidos con una vida simple y equilibrada?

No es incompatible. Más bien al contrario, así es cómo debería ser.

En vez de darte mis propios consejos para una vida productiva y simple he preferido salir afuera a buscar respuestas…

… a la gran pregunta:

¿Cómo producir más con menos estrés?

Esta misma pregunta se la he formulado a algunos de los más reputados expertos en productividad personal de nuestro país.

Aquí tienes sus consejos para aumentar nuestra productividad personal mientras de paso simplificamos nuestra vida.

Por cierto. Cuando termines de leer sus consejos me encantaría conocer tu propio consejo para ser más productivo con menos estrés. Déjalo abajo en los comentarios. Gracias!

1. “Vacía tu mente regularmente en un sistema externo de recordatorios en el que confíes (es decir, uno en el que esté todo, lo mantengas actualizado y utilices a diario), y luego elige qué hacer en cada momento en función de las circunstancias en las que te encuentras y el tiempo y energía de que dispones. En otras palabras, usa GTD”.
José Miguel Bolívar, OptimaInfinito.com

2. “Muchas veces fallamos en productividad por hacer lo que no es útil, por lo que mi sugerencia es que hoy mismo te preguntes ¿qué es lo más importante que has de hacer este año?¿qué es lo que no puedes dejar de hacer este año? porque ello supondrá un avance importante en los resultados que quieres obtener a futuro. Una vez respondida esta pregunta vuelve a preguntarte ¿qué es lo más importante que has de realizar cada mes para que ese objetivo anual se cumpla? y ¿qué tarea para esta semana contribuirá notablemente a este objetivo mensual? y ¿qué he de hacer hoy sin falta para lograr los otros objetivos? Responder a estas preguntas y ponerte a realizar esas tareas cambiará drásticamente tu productividad”.
Fernando Álvarez, www.DesdeLaTrinchera.com

3. “Primero hay que tener muy claro cómo quieres vivir y trabajar de aquí a 10-15 años. Esta “visión” la puedes crear en forma de un texto, una lista o un ensamblaje de fotos. Guarda tu “visión” en un sitio visible y utilízala cada mañana para decidir qué puedes hacer este día para acercarte a tu meta. Lo mejor es intentar finalizar esta “Tarea Más Importante” lo antes posible y al menos antes de abrir el correo electrónico”.
Jeroen Sangers, El Canasto

4. “Se produce estrés cuando sentimos que no tenemos nuestros proyectos bajo control. Los visualizamos como una ingente masa de trabajo, una montaña o un elefante que hay que comérselo, pero parece imposible de digerir. Sentarse con papel y lápiz y descomponer uno a uno los proyectos y tareas que tenemos entre manos, nos dará una visión real de la situación. El simple hecho de saber, exactamente, lo que tenemos que hacer nos devuelve el control y la seguridad. Luego, porción a porción, hay que comerse el elefante…”.
Montse Vila, blog Buenhabit

5. “Asegúrate de no hacer 2 veces las tareas pequeñas. ¿Sabes cuánto lleva un e-mail? Algunos un minuto, otros más. El problema llega cuando un mismo e-mail lo lees 10 veces. Lo lees, no puedes hacerlo y lo vuelves a dejar en la bandeja de entrada. Es prácticamente lo mismo que coger el correo por la mañana, leer cada carta y devolver la mayoría al buzón. ¿Ves el desperdicio de tiempo? Por eso, entrénate a sacar la información, colocarla en el lugar correcto y a borrar el e-mail. Aplica el mismo modelo a todas tus tareas pequeñas y recuperarás una parte significativa de tu tiempo”.
Iago Fraga, TecnicasdeOrganizacion.com

6. “No hacer nada también es productivo. No trates de comportarte como una máquina, porque no lo eres. Date un respiro de vez en cuando y deja siempre algún hueco en tu agenda para no hacer absolutamente nada. Incluso permítete alguna interrupción, responder una llamada de un amigo, dar un paseo,… Es probable que durante ese tiempo de aparente improductividad resuelvas una cuestión que llevaba días rondando tu cabeza. Déjate llevar y practica el wei wu wei, hacer sin hacer”.
Robert Sánchez, unavidasencilla.com

7. “Productividad personal = Eficiencia + Estilo de vida. Productividad no es trabajar más sino trabajar mejor y hacerlo en función de los objetivos y del estilo de vida que cada persona se marca. Por ejemplo, no es improductivo dedicar tiempo a las redes sociales sino dedicarlo sin haber tomado esa decisión previa en función de lo que quieres conseguir y disfrutar: “no necesitamos más tiempo, sólo necesitamos decidir”.

En síntesis, para aprovechar la vida personal y profesional cotidianas tenemos que establecer los objetivos, el plan y la acción. Respecto a las metas, es importante reconocer que la principal fuga de productividad es dedicarnos a cosas que no deberíamos. Respecto a la planificación, tenemos que convertir el largo plazo en un montón de cortos plazos seguidos. Y sobre la acción… deja de decirme qué vas a hacer y avísame cuando lo estés haciendo. ;-) ”.
Alfonso Alcántara, Yoriento.com

8. “No es tan importante producir más como producir lo necesario. Para no tener estrés y a la vez decidir a qué es mejor que dediquemos nuestro tiempo, hay dos hábitos importantes: el de tener el trabajo bajo control y el de gestionar nuestros compromisos. Con lo primero, siempre sabremos qué tenemos sobre la mesa y seremos nosotros quienes dirigiremos nuestro trabajo, y no al revés; gestionando nuestros compromisos de forma correcta encajaremos el tiempo, el trabajo pendiente y nuestros objetivos para obtener los mejores resultados”.
Daniel Aguayo, Du Tudú

9. “Siempre habrá más cosas que hacer. En nuestros tiempos de hiperconectividad, actualizaciones automáticas e instantáneas será imposible que consigas llegar al final de tu lista de tareas. Asúmelo: no conseguirás hacer todo lo que quieres. A pesar de ello,  puedes conseguir producir más con menos estrés, concentrándote tan sólo en el “producir” e ignorando el “más”. Producir significa que estás creando algo. Crear implica algo más que la actividad reactiva a tu bandeja de entrada. Y esta creación requiere una sola cosa: concentración prolongada. Sigue estos tres pasos y conseguirás producir más, sin el estrés de defenderte constantemente de las interrupciones mundanas:
1) Define un máximo de tres proyectos / creaciones que quieres avanzar hoy.
2) Reserva en tu calendario una hora por cada creación. Sí, ponlo en tu calendario. Para que tú lo sepas y nadie más te ponga una cita en esas horas.
3) Ponte los cascos con música rítmica (sin letra para que no te desconcentre) y empieza a trabajar sin interrupciones.
Repite esto a diario hasta terminar tu creación. Y repítelo con tu próximo proyecto”.
Valentina Thörner, ValeDeOro.es

Fuente: David Cantone

Elija su objetivo

No se le ocurriría emprender un largo viaje en co­che sin saber adonde va y sin un mapa que le indique el camino.

Pero sólo dos personas de cada cien saben exacta­mente lo que desean obtener en la vida y tienen un plan para conseguirlo. Estos hombres y mujeres son líderes en todos los terrenos que pisan, los triunfado­res que han obtenido lo que han querido de la vida.

Lo más curioso de todo es que esta gente ha tenido las mismas oportunidades que otros que no han logra­do aprobar el curso.

Si sabe exactamente lo que quiere y tiene absoluta confianza en su capacidad para conseguirlo, puede al­canzar el éxito. Si no sabe lo que quiere en la vida, em­piece ahora mismo y decida con precisión lo que quie­re, cuánto quiere y cuándo desea obtenerlo.

Hay una fórmula infalible para alcanzar sus objeti­vos que consiste en seguir los cuatro pasos siguientes:

1. Escriba una definición clara de lo que más desea obtener; aquello que en su opinión le daría el éxito.
2. Escriba la estrategia que seguirá para alcanzar este objetivo y especifique qué es lo que usted piensa dar a cambio.
3. Fije un límite de tiempo para cumplir su propó­sito.
4. Memorice lo que ha escrito y repítalo varias ve­ces durante el día, como si fuera una oración, y termine dando gracias por haber recibido aque­llo que estaba en sus planes conseguir.

Siga estas instrucciones con precisión y se sorpren­derá del cambio que se produce en su vida. Esta fórmu­la le proporcionará un aliado invisible que eliminará los obstáculos de su camino y le ofrecerá oportunidades que hasta entonces no había tenido. No hable de esto con los demás para evitar los comentarios de los escép-ticos, incapaces de entender la importancia del proceso que está viviendo.
Recuerde que las cosas no suceden porque sí. Al­guien tiene que hacer que ocurran, incluso el éxito per­sonal. El éxito es siempre el resultado de una acción determinada que la persona convencida de poder al­canzarlo ha planeado y ejecutado con perseverancia.

Walter R Chrysler gastó todos sus ahorros en un coche porque tenía la intención de fabricarlos y nece­sitaba saber cómo funcionaban. Lo desmontó y volvió a montar varias veces ante la mirada atónita de sus amigos, que empezaban a sospechar que no estaba bien de la cabeza. Sin embargo, se aferró a su propósi­to y llegó a convertirse en uno de los empresarios con más éxito de su época.
La historia de Chrysler le tiene que dar esperanzas para perseverar en su esfuerzo y no renunciar ante
obstáculos como la falta de conocimientos o de capital de inversión.
Marie Curie fue la primera en descubrir la existen­cia del radio. El doctor Albert Einstein descubrió la manera de dividir el átomo y producir energía cuando otros científicos más escépticos pensaban que era im­posible.

La definición del objetivo vuelve obsoleta la pala­bra «imposible». Es el punto de partida del éxito. Está al alcance de todos, pobres y ricos. Todo lo que se ne­cesita es tener iniciativa para ponerlo en práctica.

A menos que sepa lo que quiere de la vida y esté de­cidido a conseguirlo, se verá forzado a aceptar las miga­jas de otros que sabían adonde se dirigían y tenían un plan para conseguirlo.

Si quiere estar seguro de obtener el éxito, haga que sus pensamientos giren en torno a su objetivo primor­dial. Ahuyente cualquier pensamiento negativo. Tiene en sus manos la fórmula qué siguen todos aquellos que han alcanzado el éxito.

Napoleon Hill