TIP de PNL 3: “Cómo conseguir lo que quieres” (parte 2)

[email protected] a la segunda parte acerca de cómo establecer objetivos.

La PNL está muy ligada con el establecimiento de objetivos y la buena formulación de los mismos para su consecución pero…. ¿alguna vez has considerado los beneficios de no lograr tus objetivos?

Una vez estuve trabajando con un equipo que había estado funcionando sin un líder durante un tiempo, continuamente estaban “apagando fuegos”. Su recién elegido líder quería que le ayudara a conseguir un objetivo común para el equipo. Dedicamos un tiempo a explorar con las preguntas “¿Qué es lo que queréis? / ¿Cómo sabréis que lo habéis conseguido?” y establecimos un objetivo para el equipo que parecía ilusionar a todos. Entonces les hice una pregunta que los descolocó:

¿Cuáles son los beneficios de no conseguirlo?

Por descontado ellos dijeron que no había ninguno, que no había ninguna buena razón para no conseguir el objetivo… Pero insistí y empezaron a buscar beneficios:

  • No tenían que priorizar
  • Se podían quejar de lo mal organizadas que estaban las cosas
  • No eran considerados los responsables
  • De alguna forma, era una sensación conocida, confortable y familiar
  • Sentían una menor “presión”, menos estrés…

Todos estos eran beneficios ocultos de los cuáles ellos tendrían que encontrar maneras de mantenerlos si querían conseguir su objetivo.

Siempre hay beneficios ocultos

En casi todas las situaciones, habrá beneficios ocultos. Si estos beneficios son percibidos/descubiertos, puedes encontrar otras formas de satisfacerlos y lograr tus objetivos más fácilmente. Sin embargo, si tú no eres consciente de esos beneficios ocultos de la situación, eso puede provocar que tengas que luchar para cambiarlo, para conseguir lo que quieres. Así que, con lo que respecta a tu objetivo actual, eso que quieres obtener, cambiar, o deseas hacer…

1) Pregúntate “¿Cuáles son los beneficios de NO conseguir esto?” y presta atención a tus respuestas.

También puedes buscar otros beneficios ocultos preguntándote “¿Cuáles son los beneficios de la situación actual?”. Las respuestas a estas preguntas pueden sonar extrañas o un poco embarazosas pero una vez los hayas identificado puedes empezar a encontrar nuevas formas de mantener esos beneficios mientras vas logrando tu objetivo.

 

Todo beneficio va ligado a una necesidad o deseo

Cada beneficio está referido a una necesidad o deseo, por lo que el siguiente paso es identificar las necesidades o deseos que el beneficio oculto satisface.

2) Pregúntate: “¿Cuál es la necesidad o deseo que este beneficio está satisfaciendo?”

Tony Robbins habla sobre 6 necesidades humanas básicas, así que si tienes dificultades para identificar la necesidad o deseo puedes ojear esta lista para inspirarte. Son las siguientes:

  • El amor y la conexión con otras personas
  • Contribución a algo más grande (familia, comunidad, etc)
  • Previsibilidad, familiaridad y seguridad
  • Imprevisibilidad y sorpresa
  • Crecimiento personal, aprendizaje
  • Sentimiento de ser importante

 

Todo comportamiento tiene una intención positiva

Una de las presuposiciones básicas de la PNL es que cada comportamiento tiene una intención positiva (léase, las presuposiciones de la PNL no tienen por qué ser ciertas, pero si tú actúas como si lo fueran, en ciertas situaciones puedes obtener muy buenos resultados). Puede ser liberador darse cuenta de que hay una intención positiva detrás de algo que habías catalogado como “malo” o “equivocado”. Una vez descubres que necesidades o deseos has estado satisfaciendo, puedes encontrar mejores alternativas para sentirte satisfecho en el futuro.

3) Pregúntate “Cómo puedo obtener este beneficio mientras estoy logrando mi objetivo?”

Usa tu imaginación -siempre hay otra manera de satisfacer sus deseos y necesidades. Las buenas noticias son que, a menudo, encontrarás maneras de obtener mayores beneficios de los que actualmente tienes.

 

El poder de la familiaridad

A veces la gente sostendrá inamovible en su posición en que no obtiene ningún beneficio con la situación actual. Si esto pasa, comprueba cuánto tiempo hace que esa situación se mantiene. Si hace más de varias semanas se ha convertido ya en algo familiar para esa persona, si lleva más de un año ésta se ha convertido en algo MUY familiar!! Los seres humanos tienen una gran tendencia a lo familiar, a lo conocido, por lo que busca una nueva forma de darle a la persona estabilidad y familiaridad (p.e. una práctica diaria de meditación, ejercicio, lectura, etc.); esto puede proporcionar una base de estabilidad y familiaridad en situaciones de cambio.

 

Más avanzado

Para los estudiantes de PNL más avanzados: los beneficios ocultos están a menudo ligados a una ‘ganancia secundaria’. Éstas casi siempre operan fuera de nuestra mente consciente, es decir, operan en el inconsciente. La mente inconsciente es responsable del lenguaje corporal, tono de voz, gestos, etc. Cuando la ganancia secundaria esté presente, a menudo notarás incongruencias tales como:

– hacer que no con la cabeza cuando dice ‘sí’

– hablar de algo “maravilloso” en un tono de voz neutro, plano

-hacer muecas mientras describe algo que quiere, etc

Pregunta a la persona cuál es el efecto/resultado que tendrá aquello que quieren… las incongruencias por ganancias secundarias a menudo saldrán mientras ellos describen dicho efecto/resultado.

Diviértete jugando con esto,

Pablo Mora

TIP de PNL 2: “Cómo conseguir lo que quieres”

Cuando hice mi primer curso de PNL años atrás, el profesor nos preguntó si queríamos conocer dos preguntas que podían cambiar nuestras vidas. Desde entonces he utilizado regularmente esas preguntas y han sido una de las cosas más útiles que he aprendido. Eran “¿Que es lo que quieres?” y “Cómo vas a saber que ya lo tienes?”

“¿Que es lo que quieres?” es probablemente la pregunta más importante y conocida de la PNL. Tiene en cuenta y aprovecha que el sistema nervioso humano funciona con más eficacia cuando tiene una meta o un propósito. Por tanto:

1) Pregúntate: “Que es lo que quiero” y presta atención a tu respuesta.

No puedes responder en negativo.

¿Tu respuesta está en formulada en positivo (p.e. adelgazar, estar sano, ganar el triple de dinero, crear un negocio, etc) o en negativo (p.e. no fumar, no engordar, no discutir con mi mujer, dejar de despilfarrar dinero, etc)?

Las formulaciones en negativo no son procesadas de la misma forma por el sistema nervioso que a nivel lingüístico (la orden “no pienses en un elefante” es muy difícil de obeceder).

Tú obtienes aquello en lo que piensas, en lo que enfocas tu mente, por lo que si tu objetivo está formulado en negativo te lo estás poniendo más difícil para tí.

2) Asegúrate de formular tu objetivo en positivo.

¿Cómo sabrás que ya lo tienes? ¿Cómo sabrás que ya lo has conseguido?

Una vez tuve una cliente cuyo objetivo era ser rica. Le pregunté como sabría ella cuando era rica y su respuesta fue que ella tendría más dinero. Así que le puse un euro en su mano y le dije “Felicidades, ya eres rica”.

“Tener más dinero” no resultó ser una suficiente evidencia específica de lo que para ella significaba conseguir ese objetivo así que fuimos al detalle de lo que vería, oiría y sentiría cuando ella fuera rica.

Esto le da a su sistema nervioso una rica representación de lo que es el éxito de este objetivo en particular. Así, en relación con su objetivo …

3) Pregúntate “¿Cómo voy a saber que lo tengo?”

¿Qué vas a ver, oír y sentir cuando estás logrando tu objetivo? ¿Qué detalles específicos te permitirán saber estás obteniendo lo que quieres?

Cuanto más información sensorial incluyas, tanta más información  darás a tu sistema nervioso sobre lo que ha de buscar.

4) Asegúrate de que conoces los detalles de lo que vas a ver, sentir y oír.

Una vez que tengas una clara evidencia (es decir, certeza de lo que verás, oirás y sentirás cuando hayas alcanzado tu objetivo), estás involucrando y haciendo partícipe a tus recursos inconscientes más plenamente, todo tu cuerpo y alma estará involucrado. Ponte de pie y asegúrate de que tienes suficiente espacio para moverte con seguridad, entonces …

5) Imagínate que apareces en el futuro cuando ya tienes/posees lo que quieres, entonces, literalmente, da un paso y imagina  que ves lo que verás, que oyes lo que oirás y que sientes lo que sentirás cuando has logrado tu objetivo.

Tu mente y cuerpo forman parte de un mismo sistema, por eso a menudo la gente encuentra que este proceso de entrar en un logro futuro tiene un profundo efecto, permitiéndote experimentar insights / aprendizajes los cuáles no estaban antes previamente disponibles en la consciencia. Frecuentemente, la gente más escéptica de este enfoque es la que tiene las experiencias más potentes, por lo que si tienes dudas sobre si esto funcionará o no en tí, hazlo de cualquier manera y mira qué pasa!

Para practicantes avanzados de PNL:

Cuando tu le preguntas a alguien “Que es lo que quieres?” es muy importante pretar atención mientras haces la pregunta y mientras ellos se preparan y dan la respuesta. La gente hace todo tipo de estrategias inconscientes mientras buscan la respuesta a una pregunta.

Con esto puedes obtener información acerca de:

  1. cómo representan un resultado exitoso
  2. cómo se detienen/sabotean a sí mismos respecto a obtener lo que quieren
  3. cómo quieren varia cosas que están en conflicto una con otra, etc.

Esto te dará información que no siempre está disponible para la persona a un nivel consciente, por lo que mira (calibra, en términos de PNL) el movimiento de sus ojos, gestos, movimientos de manos y cabezas, escucha sus patrones de lenguaje, etc.

Pásatelo bien haciendo esto!

Pablo Mora

“Mi madre decía que debía rezar por las personas que me discriminaban”

La entrevista siguiente me ha recordado (aunque no está ligado directamente) al Hoo’ponopono, por aquello de perdonar, respetar e incluso amar a aquel que te molesta.

 

Simon Estes, bajo-barítono, nieto de esclavos
Cumplo 78 años. Nací en Centerville, Iowa, viví muchos años en Zurich y ahora soy catedrático en la Universidad de Iowa. Casado, tengo tres hijas. Todos deberíamos aprender a vivir juntos con amor, paz y compasión. Hay que tener el valor de perdonar. Hoy vivo para servir a Dios y a los niños

foto de Ana Jiménez

Su abuelo era esclavo.

Lo vendieron por 500 dólares. Mis tres hermanas y yo nacimos en una casita de cuatro metros cuadrados, sin electricidad ni agua ni lavabo.

¿Padre analfabeto?

Sí, trabajaba en una mina de carbón. Y yo a los 11 años ya era limpiabotas.Tuve que fregar lavabos, suelos y ventanas para pagarme la universidad. A menudo no tenía suficiente dinero para comer, pero nunca le dije a nadie que tenía hambre.

Arreciaba la discriminación en EE.UU.

No se nos permitía ir a las piscinas en las que nadaban los blancos, ni sentarnos en la platea en el cine, y no había justicia para nosotros. Pero mi madre decía que debía rezar por las personas que me discriminaban.

A veces hay que rebelarse y no solo rezar.

A mi padre lo ingresamos por un fuerte dolor en el abdomen pero el médico diagnosticó problemas de corazón. Cuando pedí consultar con un cardiólogo se enfadó muchísimo: “¿Dónde ha aprendido usted esa palabra? Su padre es un viejo y va a morirse de todos modos”. Al día siguiente murió tras grandes sufrimientos y la autopsia reveló que lo mató una apendicitis.

¡Qué rabia!

“No odies a este médico por lo que le ha hecho a tu padre, reza por él –me dijo mi madre–. Nunca odies a quien te daña, porque si la amargura logra instalarse en tu corazón, enfermarás”. Me resultó muy difícil pero la obedecí.

Denunciar no es odiar.

Era el año 1961, ni se me pasó por la cabeza. Sobrevivir nos ocupaba la vida. Pero aunque fuéramos pobres siempre fuimos felices. En casa teníamos un viejo piano que mi madre tocaba.

¿Qué decidió estudiar?

Psicología, hasta que un profesor me oyó cantar en el coro y me dijo que tenía voz de cantante de ópera. Yo no había oído una ópera en mi vida y me prestó unos discos. “Señor Kellis, esta cosa me gusta”, le dije al día siguiente, y acabé en una escuela de música en Nueva York. En 1965 empezó mi carrera en la ópera de Berlín.

¿Aprendieron a valorarle en EE.UU.?

Vivía en Nueva York, había actuado en Berlín, París, Viena, Londres, Madrid… Recuerdo que de nuevo llamé a mi madre llorando: “Madre, no me dejan cantar en las óperas de mi propio país”. Y mi madre volvió a repetirme: “Pues arrodíllate y reza por esas personas. Nunca te conviertas en una persona amarga, sigue siendo humilde y acabarás triunfando”. Obedecí.

Y cantó en la Metropolitan Opera.

Sí, en todas las operas de EE.UU. Pero el único país que me pagó lo mismo que a mis compañeros fue España.

¿Y sus compañeros no señalaban esa discriminación?

No, he cantado con Pavarotti y Plácido Domingo compartiendo protagonismo y ellos cobraban muchísimo más que yo. Pero Placido siempre me invitó a cantar y me pagaba un poco más de lo habitual.

La suya es una historia increíble.

He cantado 102 papeles diferentes con 115 orquesta del mundo en 84 teatros líricos distintos de todos los continentes salvo en la Antártida.

Se negó a cantar en Sudáfrica.

A causa del apartheid. Entonces me ofrecieron una enorme suma de dinero y les dije que cantaría si la mitad del público eran negros y me concedían una entrevista televisada con el presidente Botha.

Es usted un hombre de principios, qué gusto.

Los principios son mucho más importantes que el dinero. Cuando Mandela subió al poder fui el primer negro que cantó allí en la ópera.

Ha cantado usted para reyes, seis presidentes norteamericanos y varios Nobel…

Cuando pienso en mi pasado no puedo créemelo, y todo gracias a que mi padre y mi madre me enseñaron a amar, a ser fuerte, a ser honrado y seguir siendo siempre humilde.

Parece que el racismo está reviviendo.

Hoy ya no te linchan ni te cuelgan, pero los negros, entre otras injusticias, seguimos cobrando menos que los blancos como ocurre con las mujeres. La manera de luchar contra eso es a través de la educación: cuando las personas se forman saben comunicarse y cómo luchar para defender sus derechos, por eso siempre he donado la mitad de mis ingresos para que jóvenes sin recursos puedan ir a la universidad.

¿Sufrió discriminación en la universidad?

En el instituto era el único negro de mi clase. Un día mis amigos blancos me propusieron ir al cine con ellos. Entramos y yo me fui directo arriba, junto a los lavabos, que es donde se sentaban los negros, pero mis amigos insistieron en que fuera con ellos. Entonces el director me chilló. “¿Dónde te crees que vas?”, y mis amigos, niños ricos de Centerville, le dijeron que o callaba o harían que lo despidieran.

¿Los jóvenes tienen menos prejuicios?

Sí. A partir de entonces mis amigos negros también se sentaron abajo.

¿Qué ha entendido del ser humano?

El amor es la mayor fuerza que tenemos, pero le sigue el odio muy de cerca. El ser humano nunca ha vivido en paz. Nos enfrascamos en guerras y sólo cuando ya hay miles de muertos los líderes se sientan a negociar.

Absurdo, sí.

Al final todo tiene que ver con el control y la posición de fuerza. Los líderes envían a la gente a morir mientras ellos se quedan en sus despachos. Solo el amor puede acabar con eso.

Entrevista de La Contra de La Vanguardia. Por IMA SANCHÍS

Saludable bondad

Cuando habla su voz te retumba en el estómago, es alto y esbelto como un pino y la ciencia debería estudiar su genética, porque les aseguro que la edad biológica de este grande de la lírica no va más allá de los 65 años. Se ve que ser buena persona le sienta de maravilla. Sigue en activo y donando la mitad de lo que gana para que jóvenes sin recursos estudien una carrera desde que en 1985 creó el Simon Estes International Foundation for Children, y este año se ha propuesto salvar la vida de millones de niños africanos que mueren como moscas debido a la malaria y se ha comprometido a ofrecer conciertos benéficos por todo el mundo. Ha participado como jurado en el 53 Concurso Internacional de Cant Tenor Viñas.

Ho’oponopono

Hoʻoponopono (ho-o-pono-pono) es un arte hawaiano muy antiguo de resolución de problemas basado en la reconciliación y el perdón.

La frase clave que hay que repetir constantemente es: “Lo siento mucho. Por favor, perdóname. Te amo. Gracias”

Fuente: www.amarseaunomismo.com

“Hoʻoponopono” se define en el diccionario hawaiano11 como “higiene mental: conferencias familiares en donde las relaciones se corrigen a través de la oración, discusión, confesión, arrepentimiento, compensación mutua y el perdón” Literalmente, hoʻo es un vocablo utilizado para convertir en verbo al sustantivo siguiente. En éste caso transforma en verbo al sustantivo “pono“, que es definido como

“bondad, rectitud, moralidad, cualidades morales, procedimiento apropiado o correcto, excelencia, bienestar, prosperidad, beneficio, condición verdadera o natural, deber, adecuado, propio, justo, virtuoso, equitativo, beneficioso, exitoso, en perfecto orden, preciso, correcto, facilitado, aliviado, deber, necesario.”

Ponopono es definido como “enderezar; poner en orden o en forma, corregir, revisar, ajustar, enmendar, regular, arreglar, rectificar, ordenar, arreglar ordenada o pulcramente.”

Más info en Wikipedia

 

 

Mormah Simeona (la maestra de Ihaleakalá) nos trajo estas enseñanzas y las actualizó para los tiempos modernos. En el pasado toda la familia tenía que estar presente, y uno en uno iban pidiendo perdón a los otros. Ahora sabemos que no hay otros ahí afuera. Son sólo nuestros pensamientos de la otra persona, nuestras propias memorias de la otra persona. Entonces, tomamos 100% de responsabilidad y limpiamos esas memorias.

Lo que se borra de nosotros se borra de los demás, nuestra familia, parientes y ancestros, e inclusive de la Tierra. Se borra de todo. No tienes que estar en presencia de otros para pedir su perdón o para perdonarlos, ahora puedes hacerlo desde tu propio hogar.

Las memorias están todas dentro nuestro; a medida que limpiamos, lo que se borra de nosotros, se borrará de ellos sin la necesidad de estar en su presencia o de tener que hablar con ellos.

Todo lo que aparece en nuestra vida es un pensamiento, una memoria, un programa funcionando (un error) y aparece en nuestra vida para darnos una oportunidad de soltar, de limpiar, de borrar. Ho’oponopono es la tecla de borrar en el teclado de nuestra computadora.

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